बालों के झड़ने से निपटने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ
स्वस्थ, चमकदार, भव्य बाल हर किसी का सपना हो सकते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप महिला हैं या पुरुष। बाल किसी की भी खूबसूरती के लिए बेहद अहम होते हैं और यह बात पूरी तरह सच है। हम बालों की देखभाल के लिए बहुत सारे उत्पादों का उपयोग करते हैं और बालों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए कई चीजें लगाते हैं लेकिन आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है, हम जो खाते हैं वह चेहरे और बालों पर दिखता है। प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों के लिए बेहद अच्छे होते हैं। जब आप स्वस्थ बालों के लिए संतुलित आहार खाते हैं जिसमें खनिज और विटामिन के साथ प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, तो यह निश्चित रूप से आपको अच्छे बाल देगा, इसलिए कौन से खाद्य पदार्थ बालों के लिए अच्छे हैं। आइए देखें स्वस्थ बालों के लिए कुछ बेहतरीन और फायदेमंद खाद्य पदार्थ। इनमें से अधिकांश मजबूत बालों के लिए अच्छा शाकाहारी भोजन हो सकते हैं। अच्छे बालों के लिए आप इन ग्रोथ फूड्स का रोजाना सेवन भी कर सकते हैं।
बालों के झड़ने और बालों के विकास के लिए शाकाहारी भोजन
1. अखरोट
अखरोट उन नट्स में से एक है जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है जो स्कैल्प को स्वस्थ रखता है। अखरोट विटामिन ई और बायोटिन से भी भरपूर होता है। बायोटिन बालों के विकास को नियंत्रित करने वाले कोएंजाइम के संश्लेषण और काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं बायोटिन की कमी से भी बाल झड़ सकते हैं? बालों के लिए 6 महत्वपूर्ण विटामिनों के बारे में यहां पढ़ें। इसलिए, अखरोट स्वस्थ बालों के लिए बेहतरीन शाकाहारी भोजन है।
2. शकरकंद
शकरकंद बीटा कैरोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है जो गाजर में भी पाया जाता है। बीटा कैरोटीन विटामिन ए के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है और हम इस बात पर जोर नहीं दे सकते कि विटामिन ए कितना महत्वपूर्ण है। यह नए बालों के निर्माण में भी महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि शकरकंद एक अद्भुत खाद्य पदार्थ है जिसे शाकाहारी लोग स्वस्थ बालों के लिए और बालों की समस्याओं को रोकने के लिए खा सकते हैं।
3. पालक
शाकाहारियों के लिए पालक आयरन के सबसे अच्छे स्रोत के रूप में अत्यधिक लोकप्रिय है, जिसे डॉक्टरों द्वारा स्वस्थ आंखों और त्वचा के लिए भी अपने आहार में शामिल करने के लिए कहा जाता है। पालक विटामिन सी, फोलेट और बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होता है। पालक को कच्चा या पकाकर सलाद के रूप में या अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर या पालक के सूप के रूप में भी लिया जा सकता है। बालों के विकास के लिए आयरन आवश्यक है।
4. दुग्ध उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे पनीर, दही, स्किम्ड दूध, पनीर स्वस्थ बालों के लिए इसे अपने शाकाहारी आहार में शामिल करना बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन के, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।
5. दाल
शाकाहारियों के लिए दालें प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। वे बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन, जिंक, बायोटिन, आयरन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं। बालों के लिए प्रोटीन आवश्यक हैं क्योंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं और बाल विकास चक्र के इष्टतम कामकाज के लिए अन्य खनिजों की आवश्यकता होती है।
6. बादाम
बादाम में अत्यधिक मात्रा में आवश्यक विटामिन ई होता है और यह विटामिन खोपड़ी और बालों को स्वस्थ रखता है। बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है जो बालों को रूखा और टूटने से बचाता है। विटामिन ई खोपड़ी के रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है जो बादाम को स्वस्थ बालों के लिए सुपर फूड बनाता है। इसलिए, अपने आहार में रोजाना कुछ बादाम खाने पर विचार करें।
7. पत्तागोभी
पत्तागोभी को अपने आहार में शामिल करना अच्छा है क्योंकि ये विटामिन ए, विटामिन के और जिंक और सेलेनियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। इन्हें कच्चा, उबालकर या सलाद के रूप में खाया जा सकता है। पत्तागोभी अच्छे पाचन में भी सहायता करती है क्योंकि यह फाइबर युक्त भोजन है।
8. Soyabean
सोयाबीन विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो दोनों ही अच्छे बालों के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं, जिससे बालों के झड़ने और पतले होने जैसी बालों की कोई समस्या नहीं होती है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, जिसमें कई अलग-अलग विटामिन शामिल हैं, महत्वपूर्ण हैं और इन विटामिनों की कमी या शरीर में उनकी कमी से बालों का विकास ख़राब हो सकता है, बाल झड़ सकते हैं या समय से पहले सफ़ेद हो सकते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए मांसाहारी भोजन
स्वस्थ बालों के लिए उपर्युक्त शाकाहारी खाद्य पदार्थों के अलावा, यहां दो सबसे महत्वपूर्ण मांसाहारी खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन बहुत अच्छा है।
9. अंडे
आपने चमकदार बालों के लिए अंडे का हेयर पैक तो सुना होगा लेकिन अंडे में बहुत सारा प्रोटीन होता है जो इसे अत्यधिक फायदेमंद बनाता है। वे सेलेनियम, जस्ता, लोहा, सल्फर, तांबे से समृद्ध हैं। आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण और ऊतकों तथा बालों के रोमों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए महत्वपूर्ण है।
10. सामन
सैल्मन में विटामिन डी के साथ-साथ प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। यह मछली मछली खाने वालों के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है।
अब इन खाद्य पदार्थों में मौजूद सभी बेहतरीन विटामिन और खनिजों के साथ, हमें यकीन है कि अगली बार आप स्वस्थ बालों के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करने के बारे में जरूर सोचेंगे जो अंदर से चमकते हैं और मजबूत होते हैं। तो, क्या आप खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं? लेकिन व्यस्त जीवनशैली और समय की कमी के कारण, हमारे पास महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो जाती है, इसलिए, आप बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बाल विकास की खुराक ले सकते हैं और साथ ही स्वस्थ बालों के लिए त्वरित सुझाव भी ले सकते हैं जो निश्चित रूप से आपके लिए अच्छा होगा! अंत में, स्वस्थ बालों के लिए त्वरित सुझाव देखें
