जैकलीन फर्नांडिस के सौंदर्य रहस्य, आहार और फिटनेस
क्या आप जैकलीन फर्नांडिस के प्रशंसक हैं? यह श्रीलंकाई सुंदरी असल में मिस श्रीलंका 2006 थी और उसके तुरंत बाद बॉलीवुड में शामिल हो गई। हाउसफुल और किक करने के बाद से वह ग्लैमरस और लोकप्रिय हैं। सलमान खान के साथ किक जैकलीन के लिए करियर का अच्छा मौका था। उनकी खूबसूरत त्वचा और फिट शरीर को कई युवा महिलाएं पसंद करती हैं और उन्हें अपनी प्रेरणा भी मानती हैं। इस पोस्ट में हम जैकलीन फर्नांडिस और उनके ब्यूटी सीक्रेट्स के बारे में बात करेंगे। उन्होंने एक इंटरव्यू में अपनी बेदाग त्वचा और बालों के बारे में कुछ ब्यूटी टिप्स और राज साझा किए हैं। आइए उनसे प्रेरणा लें.
जैकलीन फर्नांडीस त्वचा देखभाल रहस्य और युक्तियाँ
जैकलीन फर्नांडिस को किशोरावस्था में मुंहासे होने का खतरा था और समय-समय पर उन्हें मुंहासों की समस्या होती रहती थी। वह कहती हैं कि सौंदर्य प्रसाधन किसी काम के नहीं थे। उनके आहार में बदलाव से उनकी त्वचा में बदलाव आया और उन्हें खूबसूरत त्वचा और शरीर पाने में बहुत मदद मिली। हम इस बात से सहमत नहीं हो सकते कि अच्छा आहार त्वचा और बालों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
उनका मानना है कि आप जो खाते हैं वही हैं। यह बात वह अपने अनुभव से कहती है। वह कहती हैं कि उन्होंने जंक फूड और चीनी पूरी तरह से बंद कर दी है। उन्होंने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम कर दिया और पौष्टिक भोजन खाना शुरू कर दिया। वह अधिक सब्जियाँ, फल, मेवे (नाश्ते के रूप में) और मछली खाती थी। इस आहार से उनकी त्वचा जल्द ही चमकने लगी। और वह इससे खुश थी.
जैकलीन फर्नांडीस त्वचा देखभाल दिनचर्या
जैकलीन बताती हैं कि उन्हें अपनी त्वचा को साफ करना बहुत पसंद है। वह अपनी त्वचा पर ज्यादा देर तक गंदी या केमिकल युक्त चीज (मेकअप) का निशान नहीं देख पाती हैं। इसलिए वह तब तक सफाई करती रहती है जब तक कि उसे गंदगी का आखिरी टुकड़ा या मेकअप गायब न दिख जाए।
इसके अलावा वह अपनी त्वचा को निखारने के लिए नियमित रूप से टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग भी करती हैं। मॉइस्चराइजिंग त्वचा को हाइड्रेट रखता है। मॉस्चराइजेशन त्वचा को जवां और जवां दिखने में मदद करता है। वह शॉवर से बाहर आते ही त्वचा को नमी प्रदान करेगी। आप भी अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए उनसे यह त्वरित ब्यूटी टिप ले सकती हैं, क्योंकि यह वास्तव में कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को तेजी से रोकता है।
जैकलीन फर्नांडीस आहार युक्तियाँ और योजना
- वह कहती हैं कि वह डाइट का बहुत ध्यान रखती हैं।
- जैकलीन ग्रिल्ड मछली, फल, उबली हुई सब्जियां और मेवे खाती हैं।
- वह चाय या कॉफी के बजाय ग्रीन टी भी पसंद करती हैं।
- और चीनी से पूरी तरह परहेज करते हैं। केवल सामान्य ज्ञान के लिए मैं आपको बताना चाहता हूं कि हम जो भोजन (सब्जियां, फल, चावल आदि) लेते हैं उसमें मौजूद चीनी हमारे शरीर के लिए पर्याप्त से अधिक होती है।
- उसे योगा करना बहुत पसंद है. वह उन बड़ी जिम योजनाओं और व्यायाम से नफरत करती है। वह अपने योगा रूटीन को लेकर बहुत सजग रहती हैं।
- हां, अगर वह इसे मिस कर देती है या छोड़ देती है तो वह पसीना बहाने के लिए कुछ कार्डियो और वेट ट्रेनिंग का सहारा लेती है। वह कहती हैं कि पसीना त्वचा और स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा है क्योंकि इससे सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और त्वचा तरोताजा हो जाती है और पुरानी मृत त्वचा में जान आ जाती है।
उन्होंने कई डाइट प्लान फॉलो किए थे. लोकप्रिय भी लेकिन जल्द ही उन्हें एहसास हुआ कि ये योजनाएं वजन कम करने के लिए सिर्फ शॉर्ट कट थीं और जल्द ही उनका वजन फिर से बढ़ने लगा। उसने महसूस किया कि ये अस्थायी रणनीतियाँ थीं और जल्द ही उसने स्वस्थ आहार और भोजन का सेवन करना शुरू कर दिया। वह कहती हैं कि हमें जो खाना पसंद है उसमें बहुत ज्यादा सोडियम होता है जो उनके प्रोफेशनल लुक के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए उसने उच्च सोडियम सेवन में कटौती कर दी। सोडियम उच्च रक्तचाप से भी संबंधित है इसलिए वह इसे कम रखता है।
उन्होंने अपने आहार से चीनी कम कर दी है और अपने भोजन में कम केकड़े, प्रोटीन और वसा शामिल कर ली है। पेय पदार्थों के लिए वह चाय या कॉफी के बजाय ग्रीन टी पर ध्यान देती हैं। वह छोटे-बड़े टुकड़ों को तृप्त करने के लिए बीज और मेवे खाती है।
अंत में वह पौष्टिक भोजन खाने और पर्याप्त नींद लेने का सुझाव देती है ताकि आपको अधिकतम लाभ मिल सके।
जैकलीन फर्नांडिस ब्यूटी टिप्स
- जैकलिन का कहना है कि अपने लिए सही उत्पादों का उपयोग करें। जानिए आपकी त्वचा क्या चाहती है. गलत उत्पाद त्वचा संबंधी समस्याओं और अस्वस्थ त्वचा का कारण बन सकते हैं।
- वह कहती हैं कि जब तक बहुत जरूरी न हो तब तक मेकअप को अधिक देर तक न लगाएं क्योंकि इससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं। अपनी त्वचा को साफ और टोन करें ताकि वे पर्याप्त ऑक्सीजन ले सकें और चमकदार चमक दे सकें।
- वह कहती हैं कि सही शैंपू और कंडीशनर चुनें। अपने बालों को कभी गंदा न छोड़ें। बालों को पोषण देने के लिए वह हफ्ते में हेयर मास्क का इस्तेमाल करती हैं। बालों को कभी भी रोजाना न धोएं क्योंकि इससे प्राकृतिक तेल निकल सकता है। प्राकृतिक तेल खोपड़ी और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक हैं।
- वह कम से कम सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने का सुझाव देती हैं, इससे त्वचा की बनावट और रंगत खराब हो जाती है। वह ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने का सुझाव देती हैं जो अल्कोहल मुक्त हों। इसके अलावा, वह ऐसे उत्पादों के इस्तेमाल पर जोर देती हैं जो रसायनों से भरपूर न हों और त्वचा के लिए सुरक्षित हों।
- वह पोषण आहार पर ध्यान देती हैं। और सभी को यही सुझाव देता है. तो दोस्तों, घर का बना ताजा स्वस्थ भोजन शुरू करें। यह वास्तव में उसकी आंत को साफ और त्वचा को दोषरहित रखने में मदद करता है।
Written By Khyati Mahajan
