रत्ना बलानी द्वारा लिखित
कंगना रनौत सौंदर्य रहस्य, आहार और फिटनेस युक्तियाँ
राष्ट्रीय पुरस्कार विजेता ‘कंगना रनौत’ बॉलीवुड की क्वीन हैं। एक्टिंग और मॉडलिंग के जुनून ने उनके करियर को आसमान तक पहुंचाया। यह हॉट दिवा जीवन शक्ति और सकारात्मक वाइब्स से भरपूर है। एक मध्यम वर्गीय परिवार से आने वाली कंगना की सफलता के पीछे एक बड़ी कहानी है। कभी न मरने वाले जज्बे, फोकस, कड़ी मेहनत और इच्छाशक्ति ने उन्हें भारतीय फिल्म उद्योग की शीर्ष अभिनेत्री बना दिया। गतिशील उद्योग में प्रवेश करने से पहले कंगना रनौत को कोई समर्थन नहीं मिला, उनके परिवार ने उनकी इच्छा और जुनून का समर्थन नहीं किया था लेकिन वह इसे घर के अंदर जी रही थीं।
कंगना बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत अभिनेत्रियों में से एक हैं। उसकी त्वचा का रंग रंजकों के साथ गर्म है। कंगना के अनुसार “सुंदरता अनंत है और इसे विभिन्न तरीकों से बढ़ाया जा सकता है”।
उनके कथन से सहमत होते हुए मैं कंगना के सौंदर्य मंत्र और टिप्स साझा करना चाहूंगी:
कंगना रनौत सौंदर्य रहस्य और युक्तियाँ
- कंगना की त्वचा संवेदनशील और बेहद गोरी है। उनकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में क्लींजिंग, स्क्रबिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग शामिल है। वह महीने में एक बार नियमित रूप से चेहरे की सफाई के साथ अपनी सुंदरता की देखभाल पूरी करती हैं। वह हर बार अपना मेकअप ठीक से करती हैं।
- वह बिना ब्लश और लिप बाम के बाहर नहीं निकल सकतीं। उनके पसंदीदा मेकअप ब्रांड बेस मेकअप के लिए मैक, चैनल, लिपस्टिक और लिप बाम के लिए अरमानी, इनकल्ट ब्रोंज़र और बॉबी ब्राउन आई कलर हैं। वैसे भी, कंगना के गालों की हड्डियां ऊंची और सुडौल हैं, जो उनके चेहरे को आकर्षक बनाती हैं। इसलिए, ब्लश उसके चेहरे और रंग पर बहुत अच्छे लगते हैं।
- वह दिन में न्यूट्रल और हल्का मेकअप और रात में क्लासी बोल्ड मेकअप करना पसंद करती हैं।
- कंगना को विभिन्न अवॉर्ड नाइट्स और प्रमोशन्स में लाल और गुलाबी शेड्स की लिपस्टिक लगाए देखा गया है, हालांकि न्यूट्रल लिपकलर भी उन पर सूट करते हैं। जब वह न्यूट्रल चमकदार बाल्मी शेड्स लगाती है तो वह शानदार दिखती है।
- बालों की देखभाल की दिनचर्या: कंगना अपने घुंघराले और बाउंसी बालों के लिए उचित हेयर रूटीन का पालन करती हैं।
- वह हफ्ते में तीन बार डीप कंडीशनिंग, हेयर ट्रीटमेंट लेती हैं। वह अपने घुंघराले बालों के लिए एक अच्छे हेयर प्रोटेक्टेंट का उपयोग करती हैं ताकि उनका उलझना कम हो सके और चमक बढ़ सके। देखना: घुंघराले बालों के लिए बालों की देखभाल के टिप्स
कंगना रनौत के फिटनेस टिप्स
यह उत्कृष्ट अभिनेत्री बॉलीवुड में अपने पहले डेब्यू से ही अपने शरीर और स्वास्थ्य को बनाए रखती है। वह बचपन से ही दुबली-पतली हैं। उनका सेक्सी और सुडौल शरीर लगातार शारीरिक कसरत सत्र और जिम का परिणाम है।
- वह पुश अप्स, स्क्वैड्स, लंजेज़ 10 सेट, 10 रेप्स करती है।
- उनके नियमित वर्कआउट सत्र में सुडौल फिगर और तनावमुक्त दिमाग के लिए योग और ध्यान शामिल हैं।
- हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सप्ताह में एक बार वेट ट्रेनिंग और मसल गेन ट्रेनिंग करें।
- शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने के लिए परिधीय और हृदय प्रशिक्षण।
- सप्ताह में एक बार पेट का व्यायाम और दौड़ लगाएं
- कंगना हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती हैं जिससे वह स्लिम और फिट रहती हैं
- उनका फिगर भी बॉलीवुड की सबसे बेहतरीन बॉडी में से एक है और इसके लिए वह कड़ी मेहनत भी करती हैं। यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है जब वह छोटे कपड़े या यहां तक कि गाउन, साड़ी आदि पहनती है, जहां उसके परफेक्ट टोन कर्व्स दिखाई देते हैं।
कंगना रनौत का डाइट प्लान आया सामने
उनकी खूबसूरती के पीछे का राज सिर्फ उनकी फिटनेस ही नहीं बल्कि सही डाइट भी है जो उनकी सेहत को बरकरार रखती है। वह अपने मन और शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हल्के लेकिन कठोर आहार योजना का पालन करती है। वह उच्च प्रोटीन युक्त आहार का पालन करती हैं।
नाश्ते में: कंगना अपने नाश्ते में दलिया और दलिया लेती हैं। यह आपके दिल और शरीर को फिट रखने वाला नाश्ता भी माना जाता है. दलिया और दलिया दोनों साबुत अनाज हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और वजन नियंत्रण में भी सहायक होते हैं।
मध्य समय का नाश्ता: कंगना लंच से पहले प्रोटीन शेक या जूस पीना पसंद करती हैं। यह शरीर की प्रोटीन की आवश्यकता को भी पूरा करता है और जूस महत्वपूर्ण विटामिनों को बढ़ावा देता है।
दोपहर के भोजन के समय: वह कभी-कभी दाल, 2 चपाती, उबली सब्जियां, फलियां और थोड़ा दही खाती हैं।
दोपहर के बाद का समय: 1 कप हरी चाय
शाम का नाश्ता: मौसमी फल, सलाद, मेवे जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और शरीर को फाइबर देते हैं जिससे पाचन तंत्र अच्छा रहता है।
रात का खाना: वह उबले चावल या 2 चपाती, ग्रिल्ड चिकन और टोफू खाती हैं। देखना: ऐश्वर्या राय के सौंदर्य रहस्य, आहार और फिटनेस
कंगना रनौत द्वारा अपने प्रशंसकों के लिए टिप्स
कैफीन के अधिक सेवन से बचें, यह सूजन और एसिडिटी का कारण बनता है और पेट को अवांछित कैलोरी से भरा रखता है।
वजन कम करने के लिए अपने दैनिक उपभोग में चीनी की मात्रा कम करें।
अतिरिक्त वजन कम करने के लिए भूखे रहने जैसे शॉर्टकट न अपनाएं, सही आहार और नियमित व्यायाम ही महत्वपूर्ण है।
चाय और कॉफी को हरी चाय से बदलें; यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर है और चयापचय को उत्तेजित करता है।
अपने शरीर और त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने के लिए खूब पानी पियें।
ब्राउन चावल सफेद चावल की तुलना में बेहतर और अधिक रेशेदार होता है इसलिए ब्राउन चावल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
तले हुए और अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, इससे वजन बढ़ेगा और मोटापा बढ़ेगा।
तो, ये थे कंगना रनौत के ब्यूटी सीक्रेट्स और उनके फैन्स के लिए उनके डाइट टिप्स। यह भी जांचें:
बॉलीवुड अभिनेत्रियों के 10 टॉप ब्यूटी सीक्रेट्स
हॉलीवुड अभिनेत्रियों के सर्वश्रेष्ठ सौंदर्य रहस्य
