सनाया ईरानी सौंदर्य रहस्य, आहार और फिटनेस युक्तियाँ
कई लड़कियां मॉडलिंग से अपना करियर शुरू करती हैं और उनमें से कुछ आसमान तक पहुंच जाती हैं! मॉडल और एक्ट्रेस सनाया ईरानी की भी यही कहानी है। सनाया की लोकप्रियता तब आसमान छूने लगी जब वह एक टीवी सीरियल कर रही थीं।Iss Pyar Ko Kya Naam Doo” और उसके बाद वह “रंग रसैया“और रियलिटी शो जैसे”Jhalak Dikhlaja“. वह फिल्म ” का भी हिस्सा थींकट्टर“टेलीविज़न उद्योग का एक जाना-माना चेहरा और टीवी की सबसे अधिक भुगतान पाने वाली अभिनेत्रियों में से एक होने के नाते, उन्होंने हमेशा फिट और स्वस्थ रहने पर आपत्ति जताई है। 2006 में अपने करियर की शुरुआत से लेकर अब तक उन्होंने न केवल प्रसिद्धि, स्टारडम और समृद्धि हासिल की है, बल्कि स्वस्थ जीवन के लिए एक अच्छी जीवनशैली भी अपनाई है।
हालाँकि वह आनुवंशिक रूप से फिट और स्लिम है, फिर भी वह अपने पसंदीदा वर्कआउट करने से कभी नहीं बचती। वह अपने फैंस के लिए एक प्रेरणा मात्र हैं। तो, इस पोस्ट में, हम आपके लिए सान्या ईरानी के सबसे गुप्त रहस्य लेकर आए हैं। उनका आहार सौंदर्य रहस्य और फिटनेस आहार संबंधी सुझाव देता है। आइए उनकी फिटनेस व्यवस्था पर एक नजर डालें और वह अपने कट्टर प्रशंसकों को क्या राज बताती हैं।
Sanaya Irani’s Fitness tips
1) सप्ताह में रोजाना 3-4 वर्कआउट: सनाया अपने प्रशंसकों को फिट और स्वस्थ रहने का दृढ़ता से सुझाव देती हैं और इसे प्राप्त करने के लिए नियमित आधार पर उचित व्यायाम या वर्कआउट सत्र की आवश्यकता होती है।
2) बीच-बीच में थोड़ा पानी पिएं: सनाया का मानना है कि अगर आपको प्यास लगी है तो इसका मतलब है कि आपका शरीर निर्जलित है, इसलिए अपने वर्कआउट घंटों के बीच 1-2 घूंट पानी पीते रहें।
3) वह सुबह-सुबह जिम जाती हैं। इसके अलावा, वह कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने की सलाह देती हैं जो शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है
4) अपनी बॉडी को टोन रखने के लिए वह हफ्ते में 1-2 बार वेट लिफ्टिंग सेशन भी लेती हैं।
5) दौड़ना और तेज चलना उनके पसंदीदा में से कुछ हैं। वह इसे अपने वर्कआउट रूटीन में भी शामिल करती हैं।
सनाया ईरानी का आहार नियम:
सनाया आनुवंशिक रूप से फिट और दुबली हैं। उसे ऐसा शरीर मिला है जिसकी चाहत हर अगली लड़की को होती है। वाह! वह भाग्यशाली है, वह बचपन से ही वह सब कुछ खाती थी जो वह चाहती थी। लेकिन ग्लैम इंडस्ट्री में कदम रखने के बाद उन्होंने अपनी सेहत और डाइट का ख्याल रखना शुरू कर दिया. वह किसी सख्त आहार व्यवस्था का पालन नहीं करती हैं लेकिन स्वस्थ महसूस करने के लिए वह स्वस्थ भोजन करना पसंद करती हैं।
नाश्ते में वह एक ग्रिल चीज़ सैंडविच, पोहा, इडली और एक गिलास जूस खाती हैं।
दोपहर के भोजन से पहले: एक कप कॉफी और कुछ ताजे फल जैसे कीवी, लीची, स्ट्रॉबेरी और ब्लैक करेंट का सेवन करें।
दोपहर के भोजन में वह 2 रोटी, सब्जी, दाल, स्किम्ड दही खाना पसंद करती हैं।
दोपहर के भोजन के बाद: शाम 4 बजे वह बिस्कुट के साथ एक कप ब्लैक कॉफी या चाय लेती है (कभी-कभी)।
ब्रंच के लिए: वह मुट्ठी भर सूखे मेवे और सोया चाप और एक फल खाती है।
रात के खाने में: वह 2 चपाती, मिक्स सब्जियां, भुना हुआ चिकन और मछली और कुछ सलाद खाती हैं।
उसे मिठाइयाँ और चॉकलेट खाना बहुत पसंद है।
वह यह भी कहती हैं कि “उचित आहार का पालन करने के लिए, हर हफ्ते एक चीट डे रखना महत्वपूर्ण है।
खुल गया सनाया ईरानी की खूबसूरती का राज!!
सेक्सी और खूबसूरत लड़की से लेकर एक बेहतरीन परफॉर्मर तक, सनाया ईरानी ने यह सब पाने के लिए बहुत मेहनत की है।
सनाया ईरानी सौंदर्य और मेकअप रहस्य
सनाया की त्वचा गोरी है, प्राकृतिक रूप से काले सीधे लंबे बाल और गहरी भूरी आँखें हैं।
1) नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या – सना क्लींजिंग, स्क्रबिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग सहित नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करती है।
2) बालों और शरीर की देखभाल – चिकने और रेशमी बालों के साथ-साथ चमकदार चमकदार त्वचा पाने के लिए वह महीने में 2 बार हेयर और बॉडी स्पा के लिए भी जाती हैं।
3) मेकअप उत्पाद: वह मैक लिपस्टिक और नेल पेंट का उपयोग करती हैं। चैनल फाउंडेशन और आई शैडो, मेबेलिन ब्लश और नार्स ब्रोंज़र। पार्टी मेकअप कैसे करें आगे पढ़ें
4) पानी का सेवन: डिहाइड्रेशन से बचने और तरोताजा दिखने के लिए वह दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीती हैं।
5) चमकती त्वचा के लिए घरेलू फेस पैक: सनाया प्राकृतिक सुंदरता में विश्वास करती हैं और उसे अपनाना पसंद करती हैं। इसके लिए वह हफ्ते में दो बार हर्बल फेस मास्क लगाती हैं।
6) अच्छी नींद: आपमें से कई लोगों को झटका लग सकता है लेकिन सनाया हममें से एक हैं जिन्हें सोना बहुत पसंद है। यह उसके लिए एक अच्छा स्वास्थ्य तंत्र है। उचित नींद उसे तनाव कम करने और अपने दैनिक कार्यों पर प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
लेखक: रत्ना बलानी
