अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से कैसे बचाएं
सूर्य की क्षति लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने के कारण होती है। सूरज की क्षति के कारण त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है, धूप से झुलसना, हाइपर पिगमेंटेशन, सन टैनिंग, काले धब्बे, लालिमा और चकत्ते हो जाते हैं। नियमित रूप से लंबे समय तक धूप में रहने से भी हाइपर पिग्मेंटेशन देखा जाता है। सबसे बढ़कर, इससे त्वचा कैंसर की चपेट में भी आ सकती है। त्वचा को हानिकारक UVA/UVB किरणों से बचाने के लिए, त्वचा मेलेनिन का उत्पादन करती है जो त्वचा को त्वचा कैंसर से बचाती है। लेकिन उच्च मेलेनिन उत्पादन के परिणामस्वरूप, त्वचा काली और बेजान दिखने लगती है। अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने के लिए क्या करना चाहिए?
सूरज वास्तव में नुकसान पहुंचाता है और यह आपकी त्वचा पर महीन रेखाओं, ढीली त्वचा, झाइयों और यहां तक कि रंजकता और मेलास्मा के रूप में दिखाई दे सकता है। सूरज से क्षतिग्रस्त त्वचा के त्वचा संबंधी या दिखाई देने वाले लक्षणों के अलावा, यह त्वचा कैंसर के विकास में भी एक प्रमुख योगदानकर्ता हो सकता है। सूरज की क्षति से बचना इसे रोकने और निपटने का सबसे अच्छा तरीका है और सूरज की क्षति का इलाज करना या उसे उलटना एक और उपाय है जिसे आप अपना सकते हैं। निस्संदेह, सूरज की रोशनी से हमारी त्वचा और शरीर के लिए इतने सारे फायदे हैं कि हम सूरज से पूरी तरह बच नहीं सकते हैं, हालांकि सूरज के नीचे बिताए समय को सीमित करना महत्वपूर्ण है।
सूरज की रोशनी के कारण हमारी त्वचा विटामिन डी बनाती है और यह शरीर के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। धूप के संपर्क में आने से न केवल आपका मूड और तनाव का स्तर कम रहता है बल्कि यह अवसाद पर भी नियंत्रण रखता है। आइए देखें कि आप सूर्य की क्षति के हानिकारक प्रभाव से कैसे बच सकते हैं। लेख के आखिरी खंड में हम प्राकृतिक DIY और तरीकों के बारे में बात करेंगे, जिनकी मदद से आप सूरज से होने वाली क्षति और धूप से जली हुई त्वचा का मुकाबला कर पाएंगे। ये संभावित और आजमाए हुए उपाय सूरज से होने वाली क्षति जैसे पिगमेंटेशन, सन बर्न, सन टैनिंग और त्वचा के अस्थायी कालेपन के प्रभावों को कम करने में भी मदद करेंगे। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आपको अच्छी त्वचा पाने के लिए करना चाहिए।
धूप से होने वाले नुकसान से बचाव
धूप में अपना समय सीमित करना धूप से होने वाले नुकसान से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, हममें से अधिकांश को काम, गतिविधियों और कुछ प्रशिक्षणों के लिए नियमित रूप से बाहर जाना पड़ता है। इसलिए, आंखों को सूरज की सीधी क्षति से बचाने के लिए यूवी लाइट फिल्टर वाले धूप का चश्मा लगाएं।
सूर्य की किरणें सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के दौरान सबसे अधिक हानिकारक होती हैं, जब सूर्य लगभग सीधे पड़ता है, इसलिए यह अधिक हानिकारक होता है। दिन के समय सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं, इसलिए गंभीर सनबर्न हो सकता है। जब आप विशेष रूप से दिन के मध्य में लंबे समय के लिए बाहर जाएं तो सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। अपने चेहरे और आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों और प्रभावों से बचाने के लिए टोपी और टोपी का भी उपयोग करें। साथ ही शरीर के खुले हिस्से पर पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाने की आदत बनाएं। धूप में निकलने से 15 मिनट पहले खुली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। सनस्क्रीन धूप से होने वाले नुकसान को रोकता है, हालांकि उनका प्रभाव बनाए रखने के लिए उन्हें 3-4 घंटों के बाद दोबारा लगाना चाहिए। धूप से होने वाले नुकसान से निपटने के लिए सनस्क्रीन लगाना सबसे अच्छा तरीका है। जब आप बाहर धूप में जाएं तो सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।
धूप से होने वाले नुकसान की देखभाल के लिए सनस्क्रीन
अब आइए धूप से होने वाले नुकसान से निपटने के लिए सनस्क्रीन के बारे में विस्तार से बात करें। आप सोच रहे होंगे कि सनस्क्रीन में SPF का क्या मतलब है? एसपीएफ़ का मतलब सन प्रोटेक्शन फैक्टर है। यह संख्या बताती है कि जब आप धूप में बाहर जाएंगे तो आपको कितनी सुरक्षा मिलेगी। एसपीएफ़ संख्या जितनी अधिक होगी, यह आपको उतनी अधिक सुरक्षा प्रदान करेगी। इसलिए, हमें ऐसे सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए जो एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक हो। धूप में जाने से कम से कम 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। जब आप धूप में लंबे समय तक रहते हैं तो हर 2-3 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। अगर आप मेकअप कर रही हैं तो भी आपको एसपीएफ का इस्तेमाल करना चाहिए। संवेदनशील त्वचा के लिए सनस्क्रीन विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के प्रकार के अनुरूप तैयार किए जाते हैं।
क्या हम सूर्य से होने वाली क्षति को उलट सकते हैं?
अहम सवाल यह है कि एक बार जब आप धूप से झुलस जाएं तो आपको क्या करना चाहिए। हमने आपको पहले बताया है कि आप सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान को कैसे रोक सकते हैं, लेकिन अगर आप पहले से ही धूप से क्षतिग्रस्त हैं या आपकी त्वचा पर नुकसान के स्पष्ट लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? जबकि आपकी त्वचा पहले से ही धूप से जली हुई और क्षतिग्रस्त है, आप निश्चित रूप से हमारे द्वारा साझा किए गए नीचे दिए गए उपायों और उपचारों से मदद ले सकते हैं। ये उपचार न केवल धूप से क्षतिग्रस्त हुई त्वचा को ठीक करेंगे और राहत देंगे बल्कि धूप से हुई टैनिंग और त्वचा के कालेपन को भी कम करेंगे।
सूर्य की क्षति के लिए रेटिनोइड्स
धूप से होने वाली त्वचा की क्षति को दूर करने के लिए, सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है रेटिनोइड्स लगाना। रेटिनॉल या रेटिनोइड्स ऐसे यौगिक हैं जो त्वचा को धीरे से एक्सफोलिएट करते हैं और आपकी त्वचा में कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। त्वचा विशेषज्ञ रेटिनॉल से भरपूर सीरम या क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इससे त्वचा को फायदा तो होगा ही लेकिन सही मात्रा में सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। यह महीन रेखाओं और काले धब्बों को चिकना करने के लिए अच्छा काम करता है।
सूरज की जलन के कारण होने वाले काले धब्बों और उम्र के धब्बों को कम करने के लिए आप घरेलू उपचार का उपयोग कर सकते हैं। धूप से झुलसी त्वचा को आराम देने के लिए कुछ जैल और लोशन उपलब्ध हैं।
आहार और एंटीऑक्सीडेंट
आप उन फलों और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं जिनमें बीटा कैरोटीन होता है। बीटा कैरोटीन से भरपूर फल और सब्जियाँ गाजर, पालक, खरबूजा और बहुत कुछ हैं। धूप से बचाव के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जो प्राकृतिक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों। आहार में फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए प्राकृतिक सनस्क्रीन भी हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ेंगे जो त्वचा को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे सुस्ती आ सकती है और समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है।
बेहतर दिखने वाली त्वचा और धूप से होने वाले नुकसान को दूर करने के लिए बीटा कैरोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन सी और विटामिन ई शामिल करें।
धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए घरेलू उपचार और DIY फेस पैक
धूप से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए एंटी टैन फेस पैक
धूप से आने के बाद एंटी टैन फेस पैक का उपयोग करने से यह सुनिश्चित हो जाएगा कि आपके चेहरे पर जो भी टैनिंग है वह हल्का हो जाएगा और बाद में इससे छुटकारा पाना मुश्किल नहीं होगा। इस तरह आप अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकते हैं और प्राकृतिक गोरे रंग की भी रक्षा कर सकते हैं। जो लोग पहले से ही गोरे हैं वे इस फेस पैक को आज़मा सकते हैं ताकि त्वचा का रंग वैसा ही बना रहे।
यहां 2 एंटी टैन फेस पैक रेसिपी हैं जिन्हें आप हर दिन शाम को या हर दूसरे दिन आज़मा सकते हैं।
1. दही एंटी टैन फेस पैक
धूप से होने वाले नुकसान और सन टैन से छुटकारा पाने के लिए दही सबसे अच्छी सामग्री में से एक है। इस दही एंटी टैन फेस पैक को तैयार करने के लिए। एक चम्मच दही लें और उसमें आधा चम्मच बेसन मिलाएं। मिलाकर चेहरे पर प्रयोग करें। 15 मिनट तक रखें फिर धो लें।
2. खीरे का रस एंटी टैन फेस पैक
खीरे का रस और टमाटर का रस बराबर मात्रा में मिलाकर चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें। यह सन टैन हटाने के लिए आदर्श है।
धूप से होने वाले नुकसान को नियंत्रित करने के लिए स्क्रब पैक
अगर आप नियमित रूप से धूप में बाहर जा रहे हैं तो अपनी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए आपको ऊपर बताए गए फेस पैक और कुछ स्क्रब पैक आज़माने चाहिए। स्क्रब पैक चेहरे और शरीर के लिए होते हैं जो शरीर पर मृत त्वचा को धीरे से हटाने में मदद करते हैं। यह नई त्वचा को उजागर करने में मदद करता है और स्क्रब पैक में उपयोग की जाने वाली सामग्री त्वचा पर सूरज की क्षति के प्रभावों जैसे लालिमा, अंधेरा, टैनिंग, त्वचा की झुर्रियाँ, भूरे धब्बे आदि से निपटने में भी त्वचा की मदद करेगी।
चेहरे और शरीर से टैन हटाने के लिए स्क्रब पैक तैयार करना। आधा कप चीनी (दाने छोटे होने चाहिए), एक छोटा टमाटर, एक नींबू और 3 चम्मच शहद लें। अन्य दो सामग्रियों के साथ टमाटर का रस और नींबू का रस निचोड़ लें। जब आप स्नान कर रहे हों तो इसे मिलाएं और पूरे शरीर पर लगाएं। शरीर के हर हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हुए 5-6 मिनट तक शरीर को स्क्रब करें। इसे 10 मिनट तक रखें, फिर बंद कर दें और स्नान समाप्त करें। जब आप ऐसा करेंगे तो आपको शॉवर जेल, साबुन आदि की जरूरत नहीं पड़ेगी। यह हर दूसरे दिन किया जा सकता है।
इन युक्तियों से आप अपनी त्वचा को सूरज की क्षति से प्रभावी ढंग से बचा सकते हैं। संतुलित आहार और ढेर सारा पानी अवश्य लें। स्वस्थ आहार त्वचा के लिए जादू कर सकता है।
